こんにちは☆気持ちのイイ陽気が続くようになりましたね＼(^o^)／
皆さん、ウォーキングは好きですか？？
私は、休みの日には歩くようにしてます☆

気持ちのよい今の季節にピッタリなストレス解消法が、ウォーキングだそうです(^_-)
ウォーキングは、スニーカーで歩けばダイエットにも繋がりますし、実は、ランニングより心臓への負担が少ないなど、健康によいです＼(^o^)／
ぶらぶらと歩くだけでも脳には、効果があるそうなので、気合いをいれないでも大丈夫！！！

ウォーキングには、脳内麻薬とも言われるエンドルフィンを分泌する作用があるそうです☆緊張感や高揚感をほぐしてくれるので、ストレス解消法に良いですよ＼(^o^)／
人は自然に触れるだけでストレスが緩和されていくというので、緑の多い場所で歩く時間を増やしてみては？？(^_-)

そして、ストレスオフには、週２～３日、一回２０～３０分程度のウォーキングが効果的！！
なかなか習慣がないという人は、友人と一緒に歩くことから始めてみるとオススメです！(*^_^*)
友人やパートナー、家族と過ごすだけでストレスホルモンといわれる、コルチゾールが減少すると言われているので、二重の効果がありますよ(*^_^*)

仕事の合間などにもウォーキングすることで、記憶力、注意力も高まるそうです☆気分転換として散歩に行くのもオススメですね(*^_^*)　　　　　其田でした☆