こんばんは☆　すっかり日が暮れるのも早くなりましたね(>_<)！　 今の時期は、寒暖の差により体調管理も難しくなりますよね！！！ 急な変化に身体が順応していないそんな季節の変わり目におさえておけばいつも元気に過ごせるポイントをご紹介します＼(^o^)／ １０月は衣替えの時期！朝晩は涼しく、日中は日差しがあると暑いですよね！しばらくは対応できる服装やスカーフ、手袋、小物類を利用して調節を行って下さい☆ 重ね着と小物で肌寒さをカバーし、温度調節を！！！ 徐々に気温が下がって毛布や掛け布団も必要になってきましたね！寝ている時に暑かったり、寒かったり、熟睡できなかったり、風邪をひいたり・・・ 寝具も気温や室温に合わせて、気温の高めの日には、薄手の物、低めの日には、厚手のもの一枚か、薄いものを重ねる工夫をすると身体にとって快適な温度で眠りにつくことができます！！！ そして、身体は冬に向かう準備を始める副交感神経と交感神経のバランスが変化しますので、それにともないホルモンバランスも乱れやすくなっています(>_<) 身体が敏感なときですから普段よりも身体の調子を整えるような食材を積極的に食事に取り入れるとよいですね☆☆ ビタミン豊富なカボチャは、脳下垂体や卵巣に働きかけ ホルモンの分泌を整いやすい食材です！！！ お豆腐、みそ、大豆食品には、イソフラボン、ビタミンB６が多く、女性ホルモンの代謝のバランスを整えます☆ お豆腐は、一日一丁を目安に取り入れていきましょう!(^^)! 其田でした☆