こんにちは。
梅雨も過ぎて、最近では気温も上がり日差しも強くなってきました。
外出する機会も増えるのでしっかりとした紫外線対策が欠かせなくなってきます。

紫外線対策には帽子や日傘、ＵＶカットの化粧品などの利用が挙げられてきます。また、睡眠不足、ホルモンバランス、日頃の食生活にも気をつける必要がでてきます。
肌の美容にビタミンＣがいいとゆうことは広く知られています。
ビタミンＣを含む食品や飲料には、「レモン０個分」と表記されています
レモン１個には、約１００ｍｇのビタミンｃが含まれていて成人が１日に必要とする量を十分に摂取することができます。しかし、レモンを丸ごと食べるのはあまりないことだと思います。
毎日の食生活から摂取するためには、イチゴやオレンジキウイなどのフルーツを食べるようにしましょう。
さやえんどう、カリフラワー、大根、小松菜、ルッコラ、ジャガイモなどの野菜類にもビタミンＣが多く含まれています。

身体の内側と外側から紫外線対策をしっかりと続けるようにしましょう。

大坪でした！