こんにちは(*^_^*)　毎日暑い日が続きますね(>_<)！！ 皆さん、体調は、崩されてないですか？？？ こんなに暑いと外に出るのも億劫になってきます((+_+)) 健康やダイエットとして、ランニングをされる方が今は、多くなってるそうでね☆夏場は、そんな気持にもなりにくく、ランニングは、きついと思われてる方がほととんどではないでしょうか？？ 私も、ランニングは嫌いですね(^_^;)そんな方は、だらだら歩きで身体を動かすだけでも違うそうです！！ 歩くだけでも、全身を使うので、血流もよくなり、適度な汗をかくので、健康にもよいです（＾ｖ＾）さらに、血液循環もよくなり、くすんだ肌にもハリが出て、明るくイキイキとしてきますよ(*^_^*) 初めのうちは、５分～１０分から始められてはいかかがですか？？少しづつ続けるだけで、身体に変化が現れてきますよ＼(^o^)／ 其田でした☆

こんにちは(*^_^*)　皆さん体調は、大丈夫ですか？夏バテに気を付けてくださいね(>_<)！！ 暑いときは、やっぱり冷たい飲み物やジュースがおいしいですね!(^^)! 皆さん緑茶は好きですか？私は、熱い緑茶が好きで毎日飲みますが、ジュースを飲むよりヘルシーで程よい苦みが気分もリフレッシュさせてくれます！！！カテキンも多く高い殺菌効果があり、風邪予防や口臭予防に効果的(^_^)v 緑茶でうがいをすると良いですよ！！ 美白やニキビ予防にも効果があり、ニキビなどで肌が炎症を起こしているときは、緑茶を少し塗ることで炎症が緩和されるそうです（＾ｖ＾） 緑茶に含まれるビタミンＡは、皮膚に粘膜を正常に保つ働きがあり、ビタミンＣは、美白、ビタミンＥは、抗酸化効果があります!(^^)! 皆さんも毎日暑いですが、緑茶を飲まれてみてはどうですか？？ 其田でした☆

こんにちは。
梅雨も過ぎて、最近では気温も上がり日差しも強くなってきました。
外出する機会も増えるのでしっかりとした紫外線対策が欠かせなくなってきます。

紫外線対策には帽子や日傘、ＵＶカットの化粧品などの利用が挙げられてきます。また、睡眠不足、ホルモンバランス、日頃の食生活にも気をつける必要がでてきます。
肌の美容にビタミンＣがいいとゆうことは広く知られています。
ビタミンＣを含む食品や飲料には、「レモン０個分」と表記されています
レモン１個には、約１００ｍｇのビタミンｃが含まれていて成人が１日に必要とする量を十分に摂取することができます。しかし、レモンを丸ごと食べるのはあまりないことだと思います。
毎日の食生活から摂取するためには、イチゴやオレンジキウイなどのフルーツを食べるようにしましょう。
さやえんどう、カリフラワー、大根、小松菜、ルッコラ、ジャガイモなどの野菜類にもビタミンＣが多く含まれています。

身体の内側と外側から紫外線対策をしっかりと続けるようにしましょう。

大坪でした！